Het motto van de Beweegrichtlijnen is: bewegen is goed, meer bewegen is beter. Je hoeft dus niet in één keer een uur te sporten. Ook korte stukjes tellen mee. Bron: samenvatting Beweegrichtlijnen 2017.
Plan het in, net als een afspraak
Wat in je agenda staat, gebeurt. Zet twee vaste trainingsmomenten per week in je agenda en behandel ze als een afspraak die je niet zomaar verzet.
Gebruik de momenten die er al zijn
- Fiets of wandel (een deel van) de weg naar je werk.
- Neem de trap in plaats van de lift.
- Maak van je lunchpauze een wandeling van een kwartier.
- Bel lopend als dat kan.
Een korte training is ook een training
Geen uur? Dan twintig minuten. Een korte training met een paar basisoefeningen, thuis of in de gym, levert meer op dan de training die je overslaat omdat hij te lang is.
Vergeet slaap en eten niet
Wie moe is, beweegt minder en eet minder goed. Probeer op vaste tijden te slapen en zorg dat je eten voor drukke dagen al een beetje voorbereid is. Dan hoef je niet te kiezen tussen snel en gezond.
Bewegingsagoog en leefstijlcoach bij Top Gym by Hussam in Milsbeek. Ik begeleid mensen uit Milsbeek, Gennep, Boxmeer, Cuijk en omgeving. Meer over mij
Laatst bijgewerkt: 7 november 2026Meer tips
Energie en slaapMoe rond drie uur 's middags? Zo pak je de middagdip aan
Zakt je energie rond drie uur in en grijp je naar koffie of iets zoets? Dit zijn gewoontes die je overdag en 's nachts kunnen helpen.
Lees verder
Zit minder, beweeg vakerZit je de hele dag? Zo onderbreek je het zitten
Achter een bureau, in de auto, op de bank: veel mensen zitten het grootste deel van de dag. Met een paar minuten bewegen per uur maak je al verschil.
Lees verder
Buiten bewegenWandelen rond Milsbeek en Gennep
Voor een mooie wandeling hoef je niet ver weg. Dit zijn plekken rond Milsbeek en Gennep, met tips om rustig te beginnen.
Lees verder