Draai het lichaam rond en tik aan waar je aan wilt werken: een plek die je sterker wilt maken, of waar je vaak iets voelt. Kies er zoveel als je wilt. Met één tik geef je het aan mij door.
Je browser kan het 3D-lichaam niet laten zien. Kies je zones hiernaast, dat werkt net zo goed.
Tik op een oranje pin, op het lichaam zelf of op een zone hierboven. Je ziet dan wat je vaak merkt en wat we eraan kunnen doen.
Herken je dit? Je bent vaak moe, slaapt onrustig of hebt veel aan je hoofd.
Wat we eraan doen: Regelmatig bewegen, een vast ritme en haalbare gewoontes rond slaap en eten. In de intake kijken we waar je energie weglekt.
Past vaak bij: Personal training
Herken je dit? Stijf na een dag achter je bureau, schouders die omhoog kruipen.
Wat we eraan doen: Oefeningen voor je bovenrug en schouders, en korte beweegpauzes die je op je werk kunt doen.
Past vaak bij: Personal training
Herken je dit? Je wilt een sterker bovenlijf of makkelijker kunnen duwen en tillen.
Wat we eraan doen: Duw- en trekoefeningen in balans, op jouw niveau. Van push-ups tegen de muur tot werken met gewichten.
Past vaak bij: Personal training
Herken je dit? Je wilt sterkere of strakkere armen.
Wat we eraan doen: Gerichte oefeningen, maar vooral training voor je hele lichaam: dat levert het meeste op. Vet verbranden op één plek kan niet, je lichaam bepaalt zelf waar het vet afgaat.
Past vaak bij: Personal training
Herken je dit? Je wilt afvallen, vooral rond je buik.
Wat we eraan doen: Afvallen doe je met je hele lichaam: voeding, bewegen en gewoontes. Alleen buikspieroefeningen halen geen buikvet weg. In SlimShape werken we daar 12 weken samen aan.
Past vaak bij: SlimShape
Herken je dit? Je onderrug voelt stijf of moe na lang zitten, staan of tillen.
Wat we eraan doen: Een sterke romp, sterke billen en soepele heupen nemen werk van je rug over. We bouwen rustig op, met aandacht voor techniek.
Past vaak bij: Personal training
Herken je dit? Stijve heupen van het zitten, of je wilt stevigere billen.
Wat we eraan doen: Squats, oefeningen vanuit je heupen en gerichte oefeningen voor je bilspieren, plus mobiliteit voor je heupen.
Past vaak bij: Personal training
Herken je dit? Je wilt sterkere benen: makkelijker traplopen, opstaan en fietsen.
Wat we eraan doen: Krachtoefeningen voor je benen, opgebouwd vanaf jouw niveau. Sterke benen helpen je bij bijna alles wat je op een dag doet.
Past vaak bij: Personal training
Herken je dit? Je knieën voelen kwetsbaar bij traplopen, hurken of sporten.
Wat we eraan doen: Sterke dij- en bilspieren ondersteunen je knieën. We kiezen oefeningen die goed voelen en bouwen rustig op.
Past vaak bij: Personal training
Herken je dit? Je wilt stabieler staan, beter kunnen wandelen of minder snel je evenwicht verliezen.
Wat we eraan doen: Balans- en krachtoefeningen voor je onderbenen en voeten. Vooral belangrijk als je ouder wordt.
Past vaak bij: Personal training
Je stuurt alleen de namen van de zones. Schrijf er geen medische details bij, die bespreken we liever in de intake. Zie ook de privacyverklaring.
Het 3D-lichaam is een gestileerde illustratie, geen medisch model.
Kies wat je sterker wilt maken of waar je vaak iets voelt.
Via WhatsApp of het intakeformulier. Je keuze staat er al in.
In een gratis intake bespreken we je doel en wat daarbij past.
Dat kan ook. Vertel me waar je mee zit, dan kijken we samen wat je nodig hebt.
