Beweeg elk uur, met een seintje in je agenda.

Zit je veel? Zet de beweegseintjes aan: 4 weken lang op werkdagen elk uur een korte oefening in je agenda. Werkt op iPhone en Android, zonder app.

Zet de seintjes in mijn agenda Doe ook de Fit-check

Je beweegkaart

Zes oefeningen, overal te doen.

Elk seintje noemt één oefening. Geen sportkleding nodig, gewoon naast je bureau of in de keuken.

Elk uur van 10.00 tot 16.00 uur, maandag tot en met vrijdag. Liever minder? Kies 3 keer per dag. Stoppen kan altijd: verwijder de afspraken in je agenda.

Opstaan zonder handen
10x

Push-up tegen de muur
10x

Schouders los
10x naar achteren

Op je tenen
15x

Op één been
20 sec per been

Loop een rondje
2 minuten

Telefoonscherm van de beweegseintjes: 4 weken elk uur een seintje, met de knoppen om te starten of om 3 keer per dag te kiezen

Na de video: doe de gratis Fit-check.

Waarom

Onderbreek het zitten, elk uur een paar minuten.

Lang stilzitten is niet goed voor je lichaam. De Gezondheidsraad adviseert om veel stilzitten te voorkomen. Een paar minuten bewegen per uur is een makkelijke eerste stap.

Bron: Beweegrichtlijnen 2017, Gezondheidsraad

Zet de seintjes aan

Klaar om aan jouw doelen te werken?

Vertel me wat je wilt bereiken. Ik neem contact met je op om de mogelijkheden te bespreken.

Gratis intake aanvragen WhatsApp Bel E-mail