Waarom je gewicht van dag tot dag schommelt

Hussam · 3 november 2026 · 2 min lezen

Je gewicht kan van dag tot dag flink verschillen, zelfs als je precies hetzelfde eet. Dat komt vooral door vocht en door wat er nog in je darmen zit, niet door vet.

Wat je weegschaal allemaal meeweegt

• Vocht door zout: na een maaltijd met veel zout houdt je lichaam tijdelijk meer vocht vast.
• Koolhydraten: je lichaam slaat koolhydraten op in je spieren en lever, samen met water. Eet je meer koolhydraten dan normaal, dan weeg je de dag erna vaak wat meer.
• Eten en drinken in je lichaam: wat je gisteren hebt gegeten, is nog niet helemaal verteerd.
• Training: na een zware training houden je spieren tijdelijk vocht vast voor herstel.
• Hormonen: bij vrouwen kan het gewicht schommelen met de menstruatiecyclus.
• Het tijdstip: 's avonds weeg je bijna altijd meer dan 's ochtends.

Zo volg je je voortgang beter

• Weeg jezelf op een vast moment: 's ochtends, na het toilet, voor het ontbijt.
• Kijk naar het gemiddelde van een week, niet naar één dag.
• Meet ook je buikomvang en let op hoe je kleding zit.
• Let op hoe je je voelt: energie, slaap, kracht in je training.

Geschreven door Hussam

Bewegingsagoog en leefstijlcoach bij Top Gym by Hussam in Milsbeek. Ik begeleid mensen uit Milsbeek, Gennep, Boxmeer, Cuijk en omgeving. Meer over mij

Laatst bijgewerkt: 3 november 2026